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| imagen: blog.gusanito.com |
La meditación es una práctica que te brinda tranquilidad emocional y te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.
"Hay mucha gente que usa la meditación, pero no es una práctica que se considere como una terapia médica convencional", indicó Madhav Goyal, profesor asistente en la División de Medicina Interna en la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins, de Maryland.
"Pero, en nuestro estudio, la meditación aparentemente proporcionó tanto alivio de algunos de los síntomas de la ansiedad y la depresión como otros estudios han encontrado en los medicamentos antidepresivos", añadió.
Los pacientes que participaron en el estudio no tenían ansiedad o depresión graves.
Los investigadores evaluaron el grado en el cual esos síntomas cambiaban en las personas que tenían una variedad de condiciones tales como el insomnio o la fibromialgia, aunque sólo una minoría de ellas tenían un diagnóstico de enfermedad mental.
Goyal y sus colegas encontraron que la llamada "meditación centrada" -una forma budista que centra la atención en el momento presente sin juicio sobre lo que ocurre- también mostró la posibilidad del alivio de algunos síntomas dolorosos.
Las conclusiones se validaron aún después de que los investigadores controlaran la posibilidad de un efecto placebo, por el cual los sujetos en un estudio se sienten mejor aun si no reciben tratamiento alguno porque perciben que se les da alguna ayuda para sus padecimientos.
Para su estudio los investigadores analizaron cuarenta y siete pruebas clínicas realizadas en junio de 2013 entre 3.515 participantes y que involucraron meditación y varios aspectos de la salud mental y física, incluidas depresión, ansiedad, estrés, insomnio, abuso de sustancias, diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer y dolores crónicos.
Los científicos encontraron pruebas de mejoría moderada en los síntomas de ansiedad, depresión y dolor después de que los participantes cursaran un programa típico de instrucción en meditación centrada.
Asimismo hallaron pruebas menores de mejoría en el estrés y la calidad de vida. En los estudios que siguieron a los participantes por seis meses las mejorías persistieron.
Goyal dijo que "mucha gente tiene esta idea de que la meditación es sentarse y no hacer nada".
"Pero ésa no es la realidad", agregó. "La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la percepción de la realidad, y hay diferentes programas de meditación que buscan esto por vías distintas".
La meditación centrada se practica, habitualmente, de 30 a 40 minutos por día, y enfatiza la aceptación de las percepciones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos, y un relajamiento del cuerpo y la mente.
Fuente: http://www.eldiario.es
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Mis paradojas:
La psiquiatría-psicología, son los únicos negocios donde el cliente nunca tiene razón.
Que se puede esperar de un día que comienza con tener que levantarse.
Perdona siempre a tus enemigos. No hay nada que les fastidie más.
La superstición trae mala suerte.
Reflexiona antes de pensar.
Cuanto más tiempo dura una disputa, más lejos nos hallaremos del final.
Asistimos a un encierro bastante abierto.
Si nos encuentran estaremos perdidos.
Los fuegos artificiales eran muy naturales.
El sexo fuerte es generalmente el sexo débil debido a la debilidad que siente el sexo fuerte por el sexo débil. (Platón)
La inmensa mayoría de los hombres honrados son la inmensa minoría.
Si yo pudiera hablar mal de todo el que se lo merece, tendría que estar siempre callado.
Parece imposible, pero la política es el arte de lo posible.
El dinero no es lo más importante, cuando se tienen millones.
¡Ojalá suban los precios de los periódicos, a ver si así traen mejores noticias y resultan más baratos!
Por regla general, las chicas malas suelen ser las que están más buenas.
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La razón se suele dar a los tontos, a los niños y a los locos. Que son los que la tienen.
A todos nos sobra valor para reconocer que somos unos cobardes.
Lo malo de la fama es: no ser famoso.
La "vida fácil" suele ser la vida más difícil.
Los ingleses nos devolverán Gibraltar cuando estén convencidos de que Gibraltar es suyo.
El verdadero valor comienza generalmente por el miedo.
No desees y serás el hombre más rico del mundo.
Hay mujeres que no valen nada, a pesar de su precio.
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Mis frases preferibles:
"Pensar es el trabajo más difícil que existe. Quizá sea ésta la razón por la que haya tan pocas personas que lo practiquen"
-Henry Ford-
äma®
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